Efectuarea unor modificari minore, dar semnificative, in stilul tau de viata te poate ajuta sa devii o persoana mult mai sanatoasa, dar si mai fericita. In randurile ce urmeaza iti oferim cateva sfaturi despre sanatate, care te vor ajuta sa iti atingi acest obiectiv. Poate ca esti foarte ocupat si nu vrei sa adaugi mai multe activitati de facut in rutina ta. Dar ghici ce? La fel sunt si cei mai in forma, cei mai sanatosi si cei mai de succes dintre noi, care inca isi fac timp pentru aceste obiceiuri care le aduc numai bunastare.
Iata asadar 5 moduri de a-ti forma viata, incepand de azi:
1. Fa miscare timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Cu totii stim ca sedentarismul ucide. Si asta pentru ca oamenii sunt creati pentru a se misca – nu pentru a sta asezati pe scaun ore in sir, zi de zi. Problema este ca ne miscam din ce in ce mai putin. Dar cei mai de succes dintre noi stiu ca miscarea nu este cheia doar pentru o sanatate fizica mai buna, ci si pentru o minte mai ascutita. Conform specialistilor in sanatate, exercitiile fizice, efectuate timp de 30 de minute pe zi, sunt cel mai bun lucru pe care il putem face pentru sanatatea generala.
2. Bucura-te de aerul curat.
Cei mai multi oameni bogati si sanatosi recunosc ca, in fiecare zi, incearca sa iasa afara si sa se conecteze cu Mama Natura. Ei stiu ca aerul proaspat este benefic nu doar pentru sanatatea fizica, dar si pentru reducerea stresului, atenuarea simptomelor depresiei si stimularea starii de spirit. Aerul curat este esential, de asemenea, pentru un somn bun, intrucat lumina naturala ne ajuta sa ne sincronizam ritmul circadian.
3. Bea doi litri de apa zilnic.
Daca te simti obosit sau balonat, pur si simplu adauga mai multa apa la regimul zilnic. Oamenii foarte sanatosi se hidrateaza!
Fie ca optezi pentru apa plata sau pentru ceai de plante, este esential sa consumi in fiecare zi doi litri sau mai mult de lichide hidratante. Pentru un plus de sanatate, adauga lamaie proaspata in apa pentru a profita de efectele sale astringente.
4. Evita carbohidratii rafinati si zaharul.
Consumul frecvent de faina rafinata si zahar sub forma de paine, prajituri, briose si alte tipuri de dulciuri nu duce decat la obezitate, nivel scazut de energie si aport scazut de nutrienti esentiali. Mai mult, faina rafinata si zaharul tind sa declanseze diferite afectiuni si boli periculoase.
Oamenii sanatosi evita zaharul si carbohidratii rafinati, alegand alternative mai sanatoase, precum faina integrala si fructe proaspete.
5. Relaxeaza-te!
De multe ori, viata poate deveni extrem de aglomerata si coplesitoare, incat adesea uitam sa ne mai facem timp si pentru noi insine, pentru a ne juca, bucura de lucrurile simple si pentru a ne relaxa. Oamenii sanatosi inteleg importanta luarii unei pauze si de a se implica in activitati care le permit sa-si urmeze fericirea. Fie ca asta inseamna sa mergi la un masaj, sa petreci timp cu prietenii sau sa participi la un curs de arta, asigura-te ca gasesti ceva care te face sa uiti de griji si sa te bucuri de viata.