Activități în aer liber care te ajută să slăbești
Sporturile clasice în aer liber includ jogging, mersul pe jos sau cu bicicleta. Frumusețea joggingului este că aproape că nu ai nevoie de echipament. O pereche de pantofi de alergare și o pistă de alergare și ești gata. Cei care vor să slăbească, le este ușor la început să obișnuiască organismul cu efortul. În special ligamentele și articulațiile trebuie protejate în timpul primelor sesiuni de alergări. Modelele de benzi de alergat profesionale nu sunt doar pentru sala de sport, ci și în tot mai multe gospodarii. De ce? Deoarece benzile de alergat ocupă mai puțin spațiu, sunt mai ieftine și mai diverse și din ce în ce mai mulți pasionați de fitness le-au găsit a fi bune acasă pentru a slăbi.
Întinderea extensivă este indicată pentru a încălzi ligamentul încrucișat și articulațiile genunchiului și pentru a profita la maximum de alergarea în aer liber. Benzile de slăbit profesionale pot fi o combinație perfectă pentru jogging. Alergătorii cu experiență care încă doresc să slăbească, se bazează pe antrenamente de mare intensitate pe intervale. În acest sport, fazele intense de stres alternează cu faze scurte de recuperare. Datorită schimbării constante, organismul trece la arderea caloriilor pe termen lung. În acest fel, pe oră pot fi arse între 700 și 800 de calorii.
Slăbește cu Nordic Walking și plimbări
Nordic Walking este aproape la fel de eficient și de popular ca oricare alt sport în aer liber pentru slăbit, precum jogging-ul. La mers, bastoanele sunt folosite pentru locomoție. Folosirea acestor instrumente este bună pentru brațe, umeri și spate. Riscul de rănire este scăzut și un picior este întotdeauna pe un teren sigur.
Plimbările sunt, de asemenea, exerciții fizice și o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Mai mult o experiență decât un sport care te face să transpiri, drumeția este o modalitate excelentă de a te opri și de a te gândi la noi strategii de slăbire.
Alergarea pe trail este o ramură populară a alergării normale. Cărări necunoscute sunt disputate pe deal și vale. În condiții umede, este important să acorzi o atenție deosebită rădăcinilor sau frunzelor, deoarece acestea pot deveni rapid un pericol de împiedicare și alunecare. De asemenea, sportivilor în aer liber le place să meargă cross-country pe bicicletele lor de munte.
Freeletics în aer liber
Pentru Freeletics sunt necesare și mai puține accesorii. Tot ce ai nevoie este o suprafață moale și o bară de tracțiuni, care sunt disponibile pe multe trasee de fitness. Sportul în tendință solicită întregul corp cu exerciții dinamice pentru întregul corp. Se finalizează cu viteză mare și cu siguranță topește grăsimea.
Banda de alergat profesională
O bandă de alergat profesională este disponibilă în diferite modele și categorii de preț și poate fi utilizată atunci când timpul este nefavorabil și nu-ți permite să faci sport afară. Pe banda de alergat electrică ai o senzație de alergare semnificativ îmbunătățită și trebuie să folosești mai puțină putere musculară decât la alte modele. Selecția largă de diferite programe de antrenament nu numai că aduce varietate antrenamentului tău de zi cu zi, dar îți permite și o varietate de cerințe. Acest lucru te ajută să-ți coordonezi mult mai bine mișcarea și să efectuezi mai curat exercițiile de alergare, ceea ce duce la o eficiență sporită în consumul de calorii.
Banda de alergat este potrivită pentru antrenamentul holistic. Aici nu îți folosești doar picioarele și fesele, ci și brațele și partea superioară a corpului. Cu banda de alergat profesională consumi un număr relativ mare de calorii. Prin urmare, este potrivită nu numai pentru creșterea rezistenței, ci și pentru reducerea greutății.
De fapt, banda de alergat profesională este bună pentru a pierde în greutate. Acesta este un sport care este potrivit și pentru începători. În același timp, antrenamentul pe banda de alergare este deosebit de ușor pentru articulații. Antrenamentul pe banda de alergat profesională este, prin urmare, net superior multor alte sporturi. Antrenamentul pe banda de alergat are chiar mai mult sens decât antrenamentul în aer curat. Din cauza diferitelor podele, suprafețe și a unei sarcini neuniforme asupra articulațiilor, alergarea este indicată mai ales în cazul excesului de greutate. În exterior alergatul este mult mai obositor pentru corp decât pe banda de alergat. Suprafața constantă și amortizarea bună se observă clar aici.